he he ciuu nie warto sie kłucic o takie rzeczy kto chce niech sobie robi w lato tak jak ja a kto chce niech sobie robi w zimie to juz od niego zalezy kiedy sobie go zrobi a jeszcze raz powtarzam ze wszystko zalezy od organizmu jaki mamy a nie od tego czy jest lato zimna wiosna jesień hehe:)pozdro EjBi:)
[...] spodenek bo ja przezylam juz zahaczenie o siatke przy ataku :/ prawie wyrwalam kolczyka ;/ wiec trzeba uwazac :) no i polecam kolczyka "zwykłą kuleczke". nie wiem jaki masz ale ja prawie tego nie czuje np przy padach wiec jest oki :) no i na poczatku uwazaj tez przy zagrywce albo w ogole bo ja odstalam taka pila w brzuszek kilka dni po [...]
o kur**a jaka nionia sie wazna zrobila i jak sie czepia szczegolow ojej jakie to slodkie.... to ze napisalam ze forum o kolczyku w pepku to wlasnie ten szczegol bo chodzilo mi o post a ze jestes za tepa zeby to skapowac to sory nie moja wina. Nie wiem jaikie masz dopswiadczenie ( o ile jakies masz :P) ale ty nie wiesz jakie ja mam wiec nara i ten [...]
[...] ci droższe, mi chodzi tylko o to że za porównywalną (lub często niższą) cene mamy BCAA i jeszcze cały wachlaż innych aminokwasów, czyli w dalszym ciągu ponawiam pytanie - jaki sens kupowac same BCAA, skoro najzwyklej w świecie się nie opłaca... dlatego czekam aż "F4tality" poprze swoje zdanie jakims linkiem z arta czy cos, zeby [...]
Nie ma różnicy jaki wybierzesz. Suszone owoce to kiepski wybór, stokrotnie lepiej bazować na świeżych, twaróg w kolacji na tym forum robi furorę, niemniej jednak odtłuszczony nabiał jest ubogi odżywczo, tłuszcz mleczny ma sporo wartości odżywczych. W diecie brak źródeł omega-3, mało wapnia, wit.C. Jak zamierzasz urozmaicać dietę? gdyż oceniamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego nawet nie napisałeś jaki masz cel ale ja sugeruje że to redukcja. Jeśli nie masz diety to efektów nie będzie. Plan nie jest dobry.. Wypełnij http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wtedy licz na odp.
opcji masz sporo do wyboru czy to fbw czy jakiś trening dzielony jeśli masz za sobą podstawowe fbw zarówno z jednym jak i dwoma zestawami i nic ja wskoczyłbym na push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach, każda partia dwa razy w tygodniu ewentualnie możesz zrobić ponownie podstawowe fbw ale zwiększ troszkę ilość serii i zobacz jak zareagujesz [...]
[...] a raz ich nie ma) to taki człowiek jest dla mnie warty mniej niż 0. Bo to co inni osiągali przez wiele lat on zabiera dzięki niuczciwej rywalizacji. Zresztą nawet jeżeli nie startuje w zawodach ale w jaki kolwiek sposób współzawodniczy na polu sportowym to jest to dla mnie sytuacja analogiczna. Jestem zdecydowanie przeciwny sterydom. Come stai?
[...] do klubowiczów, uczestników zajęć. Jestem jednym z rodziców przyprowadzającym dziecko na zajęcia dla najmłodszych i podziwiam go za jego podejście do dzieci i do tego jaki nacisk kładzie na szacunek do drugiego człowieka. Poza tym ma niesamowite poczucie humoru i jest dla tych dzieciaków prawdziwym autorytetem. Pozdrawiam i życze Panu dużo [...]
hehe brzuszki i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo [...]
Gala na Polsacie Sport Extra od 2:00 w nocy.... Solis miał jeszcze problemy z wysokimi bokserami,obojętnie jaki styl prezentowali,Austin jest wysoki...Zobaczymy. Dzień z życia Solisa 7:00 Bieganie 8:00 Kebab 11:00 Trening typowo bokserski w gymie 14:30 McDonalds i KFC 17:00 Trening siłowy w GYMIE 21:00 Kebab i McDonalds Trening od pon. do pią. [...]
[...] nie wygląda książkowo ale jest na pewno lepiej niż to zwykle ma miejsce, mniej więcej tak to wygląda Śniadanie 9-10 Płatki z mlekiem w tygodniu, weekendami jajecznica czy jakiś omlet Drugie śniadanie 12-13 bułka czy chleb pełne ziarno Obiad 15:00 ryż czy kasza standardowo kurczak 17:00 tutaj też muszę coś zjeść zwykle jakiś banan troszkę [...]
[...] "treinngu" do teraz jakas regeneracje albo cos czy chcesz poprostu bezposrednio przeskoczyc na nowy trening ? jezeli tak to kolejna pomylka ,po takim treningu jaki stosowales masz przetrenowany organizm i trzeba zrobic spory okres regeneracyjny ,pisales ze starasz sie jechac na maxa ,tez pewnego rodzaju blad bo nawet w ciagu [...]
Ciężko jest stwierdzić jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśni masz bardzo mało. Stosunkowo do nich więcej tej tkanki tłuszczowej trochę jest. Wartość 20 procent wydaje się jednak maksymalną jaką bym określił. Raczej troszkę mniej. Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu [...]
[...] tez od dziecka. jestem alergikiem. Uczucia takiego nie mam. Problem mam od niedawna. Jezeli jest to nadżerka to czy należy to najpierw zdiagnozować czy można podać obojetnie jaki lek przecirzodowy, bo chyba to jeden kit , a rury łykac nie chce! Opuchlizna wg mnie może byc objawem alergicznym wywołanym hydroksyzyna, którą biore w duzych dawkach ed [...]
[...] Ty oczekujesz? Pudzianowski trenuje przekrojowo. Trening bokserski to tylko jeden z elementow calej ukladanki pod MMA. Ty , wydaje sie, oceniasz go tak jakby zajmowal sie TYLKO treningiem bokserskim... Zobacz jaki boks prezentowal Fedor, duzo bys pewnie powiedzial w krytycznym tonie o jego technice. A na ringach MMA niszczyl wszystkich...
Ciasto ze starego chleba. Jezeli został Wam stary , twardy chleb i nie wiecie co z nim zrobić , to można na szybko wymieszac ciasto do kawy;) Chleb obojętnie jaki- najlepiej oczywiście razowy :-)) Składniki: -150g chleba ( ja dałam razowy bezglutenowy z ziarnami) - 4 jajka - 60-80g ksylitolu , lub innego cukru /słodzika , może banan? - łyżeczka [...]
Przestańcie filozofować. Crossfit nie jest szybką drogą do budowania sylwetki. Co innego jak przykładowo ja pobawię się w crossfit przy ~ 97 kg i BF < 10% (krata), a co innego jak małolat myśli, że tak zbuduje masę. Do budowania masy skuteczniejszy jest zwykły trening. Jaki? Niech autor się zlituje i poczyta trochę, wszystko jest opisane. [...]
[...] Chciałbym również zwrócić uwagę na fakt, że to z Mariuszem mamy podpisany kontrakt i to on ma pierwszeństwo głosu. Od 2 lat próbujemy porozumieć się z menedżerami Pawła i zawsze napotykamy na jakieś przeszkody. Nie wiem jaki interes im przyświeca, bo z pewnością nie leży to w dobrze pojętym interesie Pawła Nastuli - odpowiada Martin Lewandowski.
[...] wartości bf. nie twierdzę, że to jest dokładnie ten algorytm, chcę tylko uzmysłowić JAK to wygląda. kontrprzykład dla twojej koncepcji i wag łazienkowych: jaki wpływ ma tłuszcz z klaty na prąd płynący z lewej stopy przez lewą nogę i jajca do prawej stopy? co więcej, prąd o natężeniu ułamka miliampera (bo przecież nikt nie [...]